私は寝ている時にふくらはぎがつって目が覚めることがしばしばありました。
足がつる直前にハッ！と目が覚めるのです。
慌てて、自分なりの”つらないポイント”に足の角度を調整しようとするのですが、まあまあの確率で失敗し、悶絶していました。
とにかく、治まるまで耐えるしかありません。
それがとにかく辛い・・・
そもそもつらないようにする方法はないだろうか？
と調べて実践した中で、最も効果があったものをご紹介します。
「おうち養生」に書いてある食材を食べてゆるゆる改善
私は「おうち養生」という本が大好きです。
「未病放置で人生損していませんか？」でも書かせて頂きましたが、読みやすくて不調の改善にとにかく役に立つんですよ。
私はKindle版を愛用しています。
「おうち養生」Kindle版についてはこちらをご覧ください。
この、「おうち養生」のP96～97に「足がつる、こむら返り」の記載があります。
私は、こちらに記載されている食材を参考にすることで、足がつらなくなりました。
こむら返り予防にいい食材
寝ている時に足がつる＝こむら返りなのですが、「おうち養生」にはこむら返り予防にいい血を補う食材が記載されています。
その中で、私的に取り入れやすかったのが「にんじん」でした。
生のにんじんを調理して・・・というのはちょっと面倒臭い・・・
でも、野菜ジュースなら買って来て飲むだけだから、効果は多少薄れるとしても試す価値はあるかも！と思ったのです。
そこで、にんじんメインで配合されている野菜ジュースを購入して飲むことにしました。
その日の気分で選ぶので、この野菜ジュース！と決めている訳ではありませんが、どの野菜ジュースでも効果はあると感じています。
なかでも、野菜生活はよく飲みます。
飲みやすくて美味しいです。
野菜ジュースを飲み始めてから足がつらなくなった
にんじんメインの野菜ジュースを飲み始めてから、こむら返りがなくなりました。
それまでは、ほぼ毎朝こむら返りで目が覚めていた私。
野菜ジュースを飲み始めて、大体1週間ぐらいで
そういえば最近足がつらなくなった！
と気づきました。
毎朝こむら返りに苦しめられていたことすら忘れていたんですよね（笑）
野菜ジュースのみで効果があったとは言い切れない
野菜ジュースのおかげかも！とは思いましたが、もしかしたら他の要因もあるかもしれません。
私は普段、野菜中心の食事をしていますし、簡単な筋トレなどもしています。
しかし、野菜中心とはいえ、どうしても普段食べる野菜は偏ってしまうもの。
普段の食事はほぼ変わらないし、簡単な筋トレをしていることも変わらない。
変わったのは、”野菜ジュースを飲んだこと”ぐらいなので、野菜ジュースでもそこそこ効果が期待できているのだと私は考えました。
なので、寝ている時に足がつる、こむら返りに苦しめられているのなら、試してみて損はないかと思います。
まとめ
私が寝ている時に足がつる、こむら返りに効果があったのは、にんじんメインの野菜ジュースを飲み続けることでした。
こむら返りが起こる、ということは、”血不足”になっている可能性があります。
”血不足”になってしまうと、こむら返りが起こるほかにも、「しんどい、だるい、疲れた」などの慢性疲労＝いわゆる”未病”を引き起こしたり、まぶたがピクピクと痙攣してしまったりします。
そういった症状が出た時にどうすればいいか？
答えは「おうち養生」に載っています。
こむら返りについて記載されているページには、こむら返り予防にいいツボなども乗っています。
血の不足につながる原因についても書かれているので、とっても参考になりますよ✨
手元に置いておくだけで、色々な症状が楽になるので、ぜひ読んでみてくださいね✨
